尊龙凯时女性健康：固护脾阳，调理月经紊乱的养生秘籍

现今季节，暑气上升，湿气弥漫。中医认为暑湿是“外邪”，容易困扰脾阳。对女性而言，脾是气血生化的源泉，负责统血与运化水湿。若脾阳受暑湿困扰，气血化生不足，将会出现面色萎黄、疲惫乏力等轻微症状，严重者可导致经血量减少、周期紊乱；而水湿不运则易造成带下增多、质地粘稠，甚至引发私处不适。《黄帝内经》指出：“湿盛则濡泻”，因此，夏季女性带下问题频发正是湿邪作祟的体现。

饮食调整：避暑祛湿、固护脾阳

夏季饮食应温和，以养阳为主。晨起可以饮用一杯温热的生姜红糖水，既能振奋脾阳，又能驱散夜间的寒气。避免食用冰镇的瓜果和冷饮，尤其是在经期前后。健脾祛湿的食材如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、山药、莲子、芡实等均为佳品。家庭常见的食谱包括冬瓜薏米老鸭汤、山药莲子粥及红豆薏米粥。

清解暑热的方法

可以选择饮用绿豆汤、酸梅汤（常温或微温），或用西瓜翠衣（西瓜皮的白色部分）煮水，既能清暑热，又不会伤害脾胃。

起居习惯：防湿避寒，避免“阴暑”

应避免长时间直接吹空调或风扇，尤其是腰腹、肩背和后颈部要注意保暖。在空调房中可准备披肩或薄外套，睡觉时要好好盖住腹部。当室内湿度过大时，可以适时使用除湿设备。

适度运动与保证睡眠

选择在清晨或傍晚进行散步、八段锦、太极拳等温和运动，以助气血流通，微微出汗以排湿，切忌大汗淋漓以免反伤气阴。此外，子时（23点-1点）为阴阳交替之时，务必在11点前入睡，以有助于养阴潜阳，促进身体修复。

情志调理：安宁心神

夏季的暑热容易扰乱心神，导致烦躁不安。可以经常按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）和膻中穴（两乳头连线的中点），有助于宽胸理气，宁心安神。午后小憩片刻或进行静坐冥想，闭目养神，都是养心的良方。

带下调理：个性化食疗

若带下量多、色白质稀，属脾虚湿盛者，可以用30克山药、30克炒薏米和15克芡实，搭配适量大米煮成粥，常食之有益。若带下色黄质稠，属湿热下注者，可用30克赤小豆、30克绿豆和30克生薏米（合称三豆饮）煎煮饮用，以帮助调理。

尊龙凯时希望大家在这个夏季能够注重身体的调理，保持健康，活力清爽。通过合理的饮食、规范的作息和适度的运动，助力身体具备更好的抵抗力，度过一个健康的夏天。